LIEFMANS SUPPEN
SUP staat voor Stand Up Paddling.
Dit is een vorm van vermaak en workout in één waarbij je jezelf soepel voortbeweegt op het water, met een sup board onder de voeten en een peddel in de hand.
Suppen wordt steeds populairder. Een groot voordeel van deze watersport is dat je het binnen enkele minuten onder de knie hebt. Frisse lucht inademen, sporten én vanuit een ander perspectief van het uitzicht genieten. En tegelijkertijd verbrand je tussen de 400 en 500 calorieën per uur! Dat kunnen we gerust een full body workout noemen.
In Nederland kan suppen (bijna) overal. Of je nou op de Amsterdamse grachten of het lokale meertje om de hoek wilt suppen, het is allemaal mogelijk. Je hoeft dus echt niet in de buurt van de kust of een groot meer te wonen om te kunnen suppen.
Bij het uitvoeren van deze watersport hebben we natuurlijk het liefste de zon op ons gezicht, maar het kan ook prima met wat minder tropische tempraturen. Kleed je dan gewoon warm aan en let’s SUP!
Nog nooit op een sup board gestaan? No worries!
Het is vrij eenvoudig en toegankelijk voor iedereen. Dit is hoe het moet:
1. Ga op zoek naar een rustig stukje water
2. Hou het board stil. Plaats één knie op het oppervlakte van je board. Als je eenmaal het evenwicht gevonden hebt, plaats je je andere knie op het board
3. Sta voorzichtig op terwijl je de peddel vasthoudt. Op die manier hoef je niet je balans te verliezen om je peddel te pakken
4. Peddel met de dominante hand op de middenas en voel zelf wat comfortabel is. De andere hand plaats je bovenop de peddel. Doe 4 of 5 slagen aan één kant en switch dan van handpositie
5. Klaar! Succes en vooral veel plezier
Suppen met tegenwind? No problem!
Het weer is zó veranderlijk dat zelfs Piet Paulusma zijn vinger er soms niet op kan leggen. Geven de weergoden ons de wind van voren, maar wilde je net met je sup het water trosteren? Geen paniek! Hier wat tips om jezelf staande te houden.
Houd jezelf laag
Je lichaam geeft weerstand wanneer het waait. Bij suppen sta je rechtop en daarom vang je veel wind. Wanneer je jezelf laag houdt of op je knieën gaat zitten, ben je kleiner en vang je dus minder wind. Zo kom je wel thuis!
Je beste beentje voor
Normaal gesproken plaats je jouw voet ter hoogte van het greepje waar je de sup vastpakt als je ‘m draagt, maar op het water en bij tegenwind raden we je aan om meer naar voren te stappen op de sup. De punt van je sup gaat hierdoor wat naar beneden waardoor het minder wind van voren kan pakken. Het is een win-win(d) situatie: je staat stabiel én je vangt minder wind.
Korte slag
Maak korte en snelle slagen en zorg ervoor dat je jouw handen lager op de peddel zet. Hierdoor kom je gemakkelijker vooruit zonder dat het je heel veel energie kost. Zo kun je meer kracht zetten én ga je sneller vooruit.
Horizontale peddel
Net als je lichaam vangt je peddel ook veel wind. Houd deze dus horizontaal. Op die manier heb je de minste weerstand. Zo heb je meer energie voor de borrel erna!
Begin met tegenwind
Waait het al voordat jij en je nieuwe beste vriend het water betreden? Begin dan met de route waar je tegenwind hebt. De start van jullie avontuur is dan wat zwaarder, maar de heenweg kun je écht genieten. Tijdens het diner bewaar je immers ook het beste voor het laatst. Daarnaast is het ook het veiligst. Als je al je energie stopt in het suppen met tegenwind ben je waarschijnlijk al moe voordat je begint aan de terugtocht.
